Sobre este guia
Quem escreve isto
O Intestino Calmo é escrito por quem vive com síndrome do intestino irritável há mais de catorze anos. Recusar um jantar por medo, sair de uma reunião a meio, passar anos a tentar perceber o que faz mal: nada disto é teoria aqui.
Os artigos são assinados por João, designer de produto com formação em design para a saúde e bem-estar. O site nasceu de uma investigação de mestrado sobre como a tecnologia pode ajudar quem vive com SII a gerir a condição no dia a dia.
A investigação por trás do site
Este site não nasceu de uma pesquisa no Google. Nasceu de trabalho feito com doentes reais, no âmbito de uma investigação de mestrado em design para a saúde concluída em 2024:
- Cinco entrevistas em profundidade com pessoas que vivem com SII, sobre o diagnóstico, a alimentação, o trabalho e a vida social.
- Um workshop de co-design com três doentes, para desenhar em conjunto as funcionalidades que fariam falta.
- Um teste de usabilidade com cinco participantes, sobre o protótipo que resultou de tudo isto.
O que essas conversas revelaram
- O caminho até ao diagnóstico é longo e cheio de becos sem saída, muitas vezes com um diagnóstico errado pelo meio.
- O medo de comer fora leva a recusar convites, e daí à solidão é um passo curto.
- Durante uma crise, a cabeça não funciona bem. Um participante disse que não percebia metade do que os médicos lhe explicavam.
- A dieta low FODMAP apareceu em quase todas as conversas como o que mais ajudou, mas há quem só saiba dela anos depois do diagnóstico.
- Uma pessoa deixou de usar uma app de FODMAPs porque era paga, o que é a razão de a lista, os guias e o diário continuarem gratuitos.
Como isso mudou o site
Cada uma destas conclusões está em alguma parte do que estás a ver. A página de crise existe porque a cabeça não funciona bem durante uma crise, e por isso tem frases curtas e um passo de cada vez. O diário existe porque ninguém se lembra do que comeu há três dias. As receitas respeitam o perfil pessoal porque a tolerância de cada um é diferente. A lista, os guias, o diário e as receitas prontas ficam gratuitos; o plano pago sustenta apenas as funcionalidades de IA com custo recorrente.
Em que nos baseamos
As classificações de alimentos seguem os dados publicados pela Universidade de Monash, criadora da dieta low FODMAP, e por fontes clínicas reconhecidas. Quando a evidência é ambígua, optamos pela classificação mais conservadora. A app oficial da Monash continua a ser a referência mais completa e atualizada, e vale o investimento se quiseres ir mais fundo.
A investigação
Investigação de mestrado em design para a saúde e bem-estar, concluída em 2024, sobre interfaces conversacionais para apoiar a autogestão da síndrome do intestino irritável.
O lugar deste site
Este site é feito por quem vive com SII e trabalha em design, não por clínicos. O que encontras aqui é informação e ferramentas para o dia a dia, reunidas com cuidado, mas não é aconselhamento médico nem substitui uma consulta.
Uma nota que importa deixar: os sintomas da SII parecem-se com os de outras condições que precisam de diagnóstico próprio. Se tens sintomas persistentes, sangue nas fezes, perda de peso sem explicação ou sintomas que te acordam de noite, vale mesmo a pena falar com um médico antes de mudares a alimentação.
Contacto
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