Receitas à tua medida
Gerador de receitas personalizadasDiz-nos o que tens em casa e geramos uma receita nova, feita à medida do teu perfil de tolerâncias.Receitas prontas a cozinhar
Seis receitas nossas, todas testadas contra as porções seguras da lista de alimentos. Sem conta, sem espera.
JantarFrango com arroz de limão numa só panela
O jantar de recurso para dias sem paciência. Uma panela, meia hora, e sabor a sério sem alho nem cebola.
30 min2
AlmoçoMassa de arroz com camarão e courgette
Quinze minutos do frigorífico à mesa. A massa de arroz salva quem tem saudades de um bom prato de massa.
15 min2
Pequeno-almoçoPapas de aveia cremosas com banana e canela
O pequeno-almoço que resolve a manhã sem pão nem leite de vaca, e que ainda aquece a barriga.
10 min2
JantarCreme de cenoura e gengibre
A sopa de conforto para dias em que a barriga anda a reclamar. Sem cebola, sem caldo de cubo, e com sabor a sobrar.
35 min4
AlmoçoSalada de quinoa com frango e ervas
Feita ao domingo, dura três dias no frigorífico. A solução para os almoços no trabalho sem cair na sanduíche.
25 min4
SobremesaCrumble de morango e aveia
A sobremesa que se faz com o que há em casa e que não deixa ninguém de fora à mesa.
40 min4
AlmoçoBowl de salmão com arroz e pepino
O sabor do sushi sem enrolar nada. O forno faz o trabalho todo enquanto se corta o resto.
25 min2
JantarSalteado de tofu com gengibre
Vinte minutos e uma frigideira. O jantar sem carne que não sabe a castigo.
20 min2
AlmoçoFrittata de batata e espinafres
Uma frigideira, oito ovos, e almoço para quatro. Fria no dia seguinte é ainda melhor.
35 min4
Pequeno-almoçoPudim de chia com morango
Cinco minutos à noite, pequeno-almoço pronto de manhã. Não há desculpa para sair de casa em jejum.
10 min2
LancheBolinhas de aveia e amendoim
Quinze minutos, sem forno, e ficam uma semana no frigorífico. O lanche que evita a máquina de vending.
15 min6
LancheMuffins de mirtilo e aveia
Doze muffins sem trigo, com aveia moída em vez de farinha. Congelam bem e descongelam num instante.
35 min12
Pequeno-almoçoAveia da noite com mirtilo e amendoim
Prepara-se com o jantar ainda na mesa e come-se no dia seguinte. Cinco minutos hoje por dez minutos amanhã.
10 min2
Pequeno-almoçoPanquecas de banana firme
Três ingredientes de base e nada de farinha de trigo. O domingo de manhã sem pagar a fatura à tarde.
20 min2
Pequeno-almoçoOvos escalfados em tomate e pimento
Uma frigideira ao meio da mesa e pão para limpar. O brunch que não obriga a sair de casa.
25 min2
Pequeno-almoçoBatido de morango e aveia
Dois minutos no copo misturador. Para as manhãs em que não há tempo para mastigar.
5 min2
AlmoçoSalada morna de atum e batata
Come-se morna no dia e fria no seguinte. A caixa do almoço que não precisa de micro-ondas.
25 min2
AlmoçoSopa de abóbora com coco e gengibre
Cremosa sem natas e sem caldo de cubo. O gengibre é que a levanta.
40 min4
AlmoçoMassa com pesto de manjericão
O pesto feito em casa, sem alho e sem remorsos. Vinte minutos, e sobra para o dia seguinte.
20 min2
AlmoçoTortilha de batata com cebolinho
A tortilha de sempre, sem a cebola. Quente ao jantar, fria à fatia no dia seguinte.
35 min4
AlmoçoCanja de frango com açafrão-da-índia
A sopa de quando o corpo está a pedir tréguas. Sem caldo de cubo, que é onde a cebola se esconde.
45 min4
JantarCaril de frango com leite de coco
Meia hora e uma panela para um jantar que parece de restaurante. O leite de coco é medido, e há razão para isso.
30 min4
JantarFrango teriyaki com arroz
O molho faz-se com quatro coisas que já tens em casa. Vinte e cinco minutos do frigorífico à mesa.
25 min2
JantarAlmôndegas com polenta cremosa
O prato de conforto italiano sem massa de trigo. A polenta faz-se em cinco minutos e ninguém dá pela troca.
40 min4
JantarSalmão no tabuleiro com batata e feijão-verde
Tudo no mesmo tabuleiro, e uma louça só. O forno trata do jantar enquanto se trata da vida.
35 min2
JantarArroz de carne com pimento, à moda dos recheados
O recheio dos pimentos recheados, sem os pimentos inteiros. Vinte e cinco minutos em vez de uma hora.
25 min4
JantarArroz frito com salmão e ovo
O que fazer com o arroz e o peixe que sobraram de ontem. Quinze minutos, uma frigideira.
20 min2
LancheGranola de xarope de ácer e sementes
Meia hora ao domingo e o pequeno-almoço fica resolvido a semana toda. Sem mel e sem passas, por boas razões.
35 min8
LancheBolachas de brownie de chocolate negro
Estaladiças por fora e moles por dentro. Duas por dose, e essa conta é mesmo a sério.
25 min8
LancheHúmus de grão-de-bico de lata
Dez minutos e um robô de cozinha. A dose é medida, e a lata é que faz a diferença.
10 min4
SobremesaBrownies de chocolate negro
Densos, escuros e sem farinha de trigo. Doze quadrados, e cada um é uma dose.
45 min12
SobremesaMuffins de cenoura e especiarias
O bolo de cenoura, em formato de lanche e sem as passas. Doze de uma vez, e congelam bem.
40 min12