Viajar com SII sem passar mal

Antes de sair de casa

Viajar junta tudo o que a SII detesta: rotina alterada, sono a menos, estresse, comida diferente e horários irregulares. Isso não significa ficar em casa, significa se preparar.

• Leve lanches seguros na bagagem de mão: castanhas permitidas, barras de aveia sem inulina, torradas de arroz, banana firme.
• Pesquise dois ou três restaurantes perto da hospedagem antes de chegar, com o cardápio online.
• Se você toma alguma medicação para os sintomas, leve o dobro do que precisa e na bagagem de cabine.
• Hospedagem com geladeira e micro-ondas resolve metade dos problemas.

No avião e na estrada

As refeições de bordo raramente são compatíveis, e a pressão da cabine aumenta a distensão abdominal. Coma antes de embarcar, leve a sua própria comida e beba água ao longo do voo em vez de bebidas gaseificadas.

Em viagens de carro, pare a cada duas horas. Ficar sentado muito tempo piora o trânsito, e saber que você pode parar tira metade da ansiedade.

Comer fora do país

Algumas cozinhas são mais fáceis do que outras. Japonesa, grelhados e churrascarias tendem a ser terreno seguro. Indiana, tailandesa e italiana são mais difíceis pelo alho e cebola onipresentes.

Aprenda a dizer duas frases no idioma local: sem alho e sem cebola. Um cartão escrito no celular para mostrar ao garçom resolve o resto.

Administrar as expectativas

Poucas viagens saem perfeitas do ponto de vista alimentar, e tudo bem. Um dia ruim não desfaz semanas de progresso. Se você sabe que vai escorregar num jantar especial, faça o resto do dia mais leve e siga em frente sem culpa.