Viajar com SII sem passar mal

Antes de sair de casa

Viajar junta tudo o que a SII detesta: rotina alterada, sono a menos, stress, comida diferente e horários irregulares. Isso não significa ficar em casa, significa preparar.

• Leva snacks seguros na mala de mão: frutos secos permitidos, barras de aveia sem inulina, tostas de arroz, banana firme.
• Pesquisa dois ou três restaurantes perto do alojamento antes de chegar, com a ementa online.
• Se tomas alguma medicação para os sintomas, leva o dobro do que precisas e na bagagem de cabina.
• Alojamento com frigorífico e micro-ondas resolve metade dos problemas.

No avião e na estrada

As refeições de bordo raramente são compatíveis, e a pressão da cabina aumenta a distensão abdominal. Come antes de embarcar, leva a tua própria comida e bebe água ao longo do voo em vez de bebidas gaseificadas.

Em viagens de carro, para de duas em duas horas. Ficar sentado muito tempo piora o trânsito, e saber que podes parar tira metade da ansiedade.

Comer fora do país

Algumas cozinhas são mais fáceis do que outras. Japonesa, grelhados e churrascarias tendem a ser terreno seguro. Indiana, tailandesa e italiana são mais difíceis pelo alho e cebola omnipresentes.

Aprende a dizer duas frases na língua local: sem alho e sem cebola. Um cartão escrito no telemóvel para mostrar ao empregado resolve o resto.

Gerir as expectativas

Poucas viagens correm perfeitas do ponto de vista alimentar, e tudo bem. Um dia mau não desfaz semanas de progresso. Se souberes que vais desviar-te num jantar especial, faz o resto do dia mais leve e segue em frente sem culpa.