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Amêndoas
Moderado
Amêndoas pode na dieta low FODMAP?
Depende da quantidade. Amêndoas é seguro em porção pequena, mas passa a alto em FODMAPs se exagerares.
Porção segura
10 unidades (12 g)
FODMAPs presentes
- GOS
Nota prática
Até 10 amêndoas é seguro; um punhado grande já é alto em GOS.
E na reintrodução?
Muita gente volta a tolerar este alimento depois de descobrir a que grupos reage. É isso que a fase de reintrodução serve para descobrir.
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