Listas

Listas por tema

A lista completa serve para procurar um alimento. Estas servem para a pergunta que se faz antes disso: o que é que eu posso comer ao lanche, que fruta é que passa, que pão é que dá. Cada lista tem as porções a que a classificação se refere.

• 🥨

  15 lanches low FODMAP

  O que comer a meio da tarde sem ficar a pagar por isso à noite, com as porções que a evidência suporta.

  15 alimentos
• 🍓

  Frutas low FODMAP

  Catorze frutas de nível baixo, com a porção de cada uma e o que muda quando amadurecem.

  14 alimentos
• 🧀

  Queijos e laticínios low FODMAP

  O que se pode comer sem lactose a mais, e porque há queijos que passam sem serem rotulados como tal.

  7 alimentos
• 🍞

  Pão e cereais low FODMAP

  Não é preciso cortar os hidratos: o que muda é o cereal, e no caso do pão, o tempo de fermentação.

  10 alimentos
• 🍠

  Raízes e tubérculos low FODMAP

  Batata, mandioca, inhame, banana-pão e funge: a base da refeição quando o pão e a massa saem do prato.

  6 alimentos
• ☕

  Bebidas low FODMAP

  Café, chá, vinho e cerveja: o que passa, e a diferença entre ser low FODMAP e cair bem.

  6 alimentos